bom, ontem eu tava pensando.. ficar só em casa, sem ver gente é pior, então decidi ser mais sociavel, vou começar como um teste se eu melhorar com isso, continuo senão eu volto como era antes. Decidi também cuidar mais de mim inves de me lamentar pelo estado que a minha aparencia está agora. ainda to na casa da minha irmã, mas acho que amanhã tá tudo resolvido e vou ter um pc pra mim.
vou postar os cardápios que eu fiz para os proximios três dias.
Terça(22/01/08 - hoje) - 2°dia
09:00 -{C}- 1 bolacha integral =22
12:30 -{A}- arroz branco (1colher de sopa) e 1 bife c/ carne magra (100g) c/ salada a vontade = 301
15:00 -{L}- 4 torradas integrais = 140
17:00 -{J}- activia 0%gordura (1 pote) = 62
total:525kcal
Quarta(23/01/08) - 3°dia
09:00 -{C}- 1 bolacha integral =22
12:30 -{A}- arroz branco (1colher de sopa) 22kcal e 1pedaço de carne animal de 250kcal c/ salada a vontade = 301
15:00 -{L}- maçã vermelha (200g) 110
17:00 -{J}- activia 0%gordura (1 pote) = 62
Total:494kcal
Quinta(24/01/08) - incompleto. - 4°dia
09:00 -{C}- 50kcal
12:30 -{A}- arroz branco (1colher de sopa) 22kcal + 279kcal
15:00 -{L}- 150kcal
17:00 -{J}- activia 0%gordura (1 pote) = 62
Total:562
Vou tentar conseguir cumprir esse cardápio, ele foi feito po rmim de acordo com que eu como diáriamente, só que eu coloquei horários e diminui as quantidades. espero conseguiiii :D
força pra vcs Bjuss
vou postar os cardápios que eu fiz para os proximios três dias.
Terça(22/01/08 - hoje) - 2°dia
09:00 -{C}- 1 bolacha integral =22
12:30 -{A}- arroz branco (1colher de sopa) e 1 bife c/ carne magra (100g) c/ salada a vontade = 301
15:00 -{L}- 4 torradas integrais = 140
17:00 -{J}- activia 0%gordura (1 pote) = 62
total:525kcal
Quarta(23/01/08) - 3°dia
09:00 -{C}- 1 bolacha integral =22
12:30 -{A}- arroz branco (1colher de sopa) 22kcal e 1pedaço de carne animal de 250kcal c/ salada a vontade = 301
15:00 -{L}- maçã vermelha (200g) 110
17:00 -{J}- activia 0%gordura (1 pote) = 62
Total:494kcal
Quinta(24/01/08) - incompleto. - 4°dia
09:00 -{C}- 50kcal
12:30 -{A}- arroz branco (1colher de sopa) 22kcal + 279kcal
15:00 -{L}- 150kcal
17:00 -{J}- activia 0%gordura (1 pote) = 62
Total:562
Vou tentar conseguir cumprir esse cardápio, ele foi feito po rmim de acordo com que eu como diáriamente, só que eu coloquei horários e diminui as quantidades. espero conseguiiii :D
força pra vcs Bjuss
2 comentários:
Oie flor!!!
obrigada pela visita ^^
a minha meta é 40 kilos por enquanto ^^
gostei do blog.. vou linkar ok?!
beeeeijos e td de bom ^^
oi querida, valeu pela visita! ja te linkei ta, gostei daqui!! e teu cardapio ta otimo, espero que consiga cumprir e atingir tuas metas! mas vou ter que te dizer, tu ja ta maaaaaaaaaaaaagra!! 1,68 e 55kg? maravilha! mas adoro encher o saco, se tu quer 48, vai la, so nao faz muita loucura ta? beijusssss
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